මෙලටොනින්, මෙම අභිරහස් ලෙස පෙනෙන වචනය, ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව ඇති හෝමෝනයකි. මොළයේ පයිනල් ග්‍රන්ථිය මගින් ස්‍රාවය වන එහි රසායනික නාමය n-acetyl-5-methoxytryptamine වේ, එය පයිනල් හෝමෝන ලෙසද හැඳින්වේ.මෙලටොනින්.එහි ශක්තිමත් නියුරෝ එන්ඩොක්‍රීන් ප්‍රතිශක්තිකරණ නියාමන ක්‍රියාකාරකම් සහ නිදහස් රැඩිකල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක හැකියාව ඉවත් කිරීමත් සමඟ එය නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට වැදගත් සෞඛ්‍ය ආහාර අමුද්‍රව්‍යයක් බවට පත්ව ඇත.
1.ස්වාභාවික ඔරලෝසු නියාමකයින්
මෙලටොනින් වල ස්‍රාවය පැහැදිලි සර්කැඩියානු රිද්මයක් ඇති අතර එය දිවා කාලයේදී යටපත් වී රාත්‍රියේදී ක්‍රියාශීලී වේ. එබැවින් මෙලටොනින් අපට ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව සකස් කර ගැනීමට සහ අපගේ නින්ද වඩාත් විධිමත් කිරීමට, විශේෂයෙන් නූතන ජීවිතයේ, වැඩ හෝ ජීවන පීඩනය හේතුවෙන් අපට උපකාර කරයි. අවිධිමත් වැඩ සහ විවේකය මගින් මෙලටොනින් නියාමනය කිරීමේදී හොඳ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
2. නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට රහස් ආයුධය
හයිපොතාලමික්-පිටියුටරි-ගෝනඩල් අක්ෂය නිෂේධනය කිරීමෙන්,මෙලටොනින්ගොනඩොට්‍රොපින් නිකුත් කරන හෝමෝනය, ගොනඩොට්‍රොපින්, ලුටිනිනම් හෝර්මෝනය සහ ෆොසිල උත්තේජක හෝමෝනවල අන්තර්ගතය අඩු කරයි, androgen, estrogen සහ progesterone වල අන්තර්ගතය අඩු කිරීමට ලිංගික ග්‍රන්ථි මත කෙලින්ම ක්‍රියා කළ හැකිය. නින්ද නොයාම, සිහින සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ බලපෑම.
3.ප්‍රතිඔක්සිකාරකයේ ප්‍රබල බලය
මෙලටොනින්අපගේ ශරීරය ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කළ හැකි ප්‍රබල නිදහස් රැඩිකල් ඉවත් කිරීමේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක හැකියාවන් ඇත. එදිනෙදා ජීවිතයේදී පාරජම්බුල කිරණ, දූෂිත වාතය යනාදිය අපගේ ශරීරයට ඔක්සිකාරක ආතති ප්‍රතිචාර නිපදවීමට හේතු විය හැක, ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සෛල වලට හානි වී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. melatonin අතිරේකව, ඔබට ශරීරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාව ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර විවිධ රෝග වළක්වා ගත හැක.
4.ප්‍රතිවෛරස් නව මාවත
නවතම පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙලටොනින්ට ප්‍රබල නියුරෝ එන්ඩොක්‍රීන් ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර එය ප්‍රතිවෛරස් ප්‍රතිකාර සඳහා නව ක්‍රමයක් සහ ප්‍රවේශයක් බවට පත්විය හැකි බවයි. සමහර අත්හදා බැලීම් වලදී, මෙලටොනින් වෛරසයේ ප්‍රතිවර්තනය සහ ව්‍යාප්තිය ඵලදායි ලෙස වළක්වන අතර අනාගතයේදී කළ හැකි ප්‍රතිවෛරස් ප්‍රතිකාර සඳහා නව අදහසක් සපයයි. .
5.ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී තේරීම
Melatonin යනු මිනිස් සිරුරට කිසිදු අතුරු ආබාධයක් නොමැති ස්වභාවික ජෛව සක්‍රීය ද්‍රව්‍යයකි. වෙළඳපොලේ, ඔබට melatonin අඩංගු සෞඛ්‍ය ආහාර තෝරාගෙන ඒවා දිනපතා සුදුසු ප්‍රමාණවලින් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ.
6.සියලු වර්ගවල පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසුය
එය වැඩ ආතතිය නිසා ඇති වන නින්ද නොයාම හෝ වයසට යෑම නිසා නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩු වීම, melatonin ඵලදායී උපකාරයක් සැපයිය හැකිය. ඒ අතරම, බොහෝ විට රැකියාවට, සංචාර සඳහා හෝ වෙනත් අක්‍රමවත් ජීවිතයක් සඳහා ගමන් කරන පුද්ගලයින් සඳහා, melatonin ඔබට ජීව විද්‍යාත්මකව සකස් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඔරලෝසුව, එවිට ඔබට ඕනෑම තැනක හොඳ නින්දක් පවත්වා ගත හැකිය.
නිගමනය: නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය ආහාර අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස, melatonin හට පුළුල් වෙළඳපල අපේක්ෂාවන් සහ යෙදුම් වටිනාකමක් ඇත. නිවැරදි melatonin ප්‍රමාණයට අතිරේකව, එය අපගේ ශරීර ඔරලෝසුව සකස් කිරීමට, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ පවා අපට උපකාරී වේ. වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කරන්න. අනාගතයේදී, වැඩිදුර පර්යේෂණ සමඟ, අපට මෙලටොනින් වල ඉන්ද්‍රජාලික බලපෑම් ගැන වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය.
සටහන: මෙම ලිපියේ ඉදිරිපත් කර ඇති විභව ප්‍රතිලාභ සහ යෙදුම් ප්‍රකාශිත සාහිත්‍යයෙන් ව්‍යුත්පන්න කර ඇත.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-09-2023