නූතන සමාජයේ වේගවත් ජීවන වේගය සහ වැඩ පීඩනය වැඩිවීමත් සමඟ බොහෝ අය නින්ද නොයාම වැනි නින්දේ ගැටළු වලට මුහුණ දී සිටිති. නිදා ගැනීමට අපහසු වීම, මෙලටොනින්, ස්වාභාවික හෝමෝනයක් ලෙස, ජෛව ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය. මෙම ලිපියේ භූමිකාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇතමෙලටොනින්සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීමේදී එහි වැදගත් කාර්යභාරය.
මෙලටොනින් තේරුම් ගන්න
මෙලටොනින් යනු පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය මගින් ස්‍රාවය කරන හෝමෝනයක් වන අතර එය ශරීරයේ චක්‍ර රිද්මය සහ නින්ද අවදි කිරීමේ චක්‍රය නියාමනය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සාමාන්‍යයෙන්, රාත්‍රියේ අඳුරු පරිසරයක, මෙලටොනින් ස්‍රාවය උපරිම වේ, ශරීරය විවේක තත්වයකට ඇතුළු වීමට, උපකාර කිරීමට පොළඹවයි. නිදා ගැනීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය පවත්වා ගැනීමට.
මෙලටොනින් වල කාර්යභාරය
මෙලටොනින්ශරීරයේ මෙලටොනින් ප්‍රතිග්‍රාහකවලට බැඳීමෙන් නිද්‍රා චක්‍ර සහ රිද්ම නියාමනය කරයි.එය මස්තිෂ්ක බාහිකයට සහ දෘෂ්‍ය පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකි අතර එමඟින් අවදිවීමේ තත්ත්වයන් ඇතිවීම අවම කර ගැඹුරු නින්දට ඇතුළු වීමට ශරීරය ප්රවර්ධනය කරයි.මීට අමතරව මෙලටොනින් ස්‍රාවය වීම වළක්වයි. අධිවෘක්ක බාහිකයේ හෝමෝනය, ආතතිය අඩු කිරීම, ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීම, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ නින්දේ ගැඹුර වැඩි දියුණු කිරීම.
නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමේදී මෙලටොනින් වල කාර්යභාරය
1. නිදා ගැනීමට කාලය කෙටි කරන්න: melatonin නින්දට වැටීමේ කාලය කෙටි කරයි, නින්දට යාමේ දුෂ්කරතාවය අඩු කරයි, සහ මිනිසුන් වේගයෙන් නින්දට පත් කරයි.
2. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම: මෙලටොනින් ගැඹුරු නින්දේ සහ වේගවත් අක්ෂි චලන නින්දේ (REM නින්ද) අනුපාතය වැඩි කරයි, ගැඹුරු නින්දේ දිග දිගු කරයි, සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
3.ශරීර ඔරලෝසුව සකසන්න: මෙලටොනින් ශරීර ඔරලෝසුව සකස් කිරීමට, ජෙට් ප්‍රමාදය ඉවත් කිරීමට සහ වැඩ කාලසටහන සකස් කිරීමට, විවිධ කාල කලාපවලට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙලටොනින් වල වෙනත් ප්‍රතිලාභ
නින්දට ධනාත්මක බලපෑම් වලට අමතරව, melatonin ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති බව සොයාගෙන ඇත.ප්‍රතිශක්තිකරණ නියාමනය සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම වැනි විභව ප්‍රතිලාභ. එය නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, සෛල අලුත්වැඩියාව සහ පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ ප්‍රමාද කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යාමේ ක්රියාවලිය.
මෙලටොනින්ශරීරයේ ඔරලෝසුව නියාමනය කරන ස්වාභාවික හෝමෝනයකි. එය නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නින්දේ ගැටළු සඳහා, melatonin ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී සහායක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
සටහන: මෙම ලිපියේ ඉදිරිපත් කර ඇති විභව ප්‍රතිලාභ සහ යෙදුම් ප්‍රකාශිත සාහිත්‍යයෙන් ව්‍යුත්පන්න කර ඇත.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-30-2023