මෙලටොනින් යනු ස්වභාවික ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසු නියාමකයකි, සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියේදී ස්‍රාවය වන අතර එය නින්ද චක්‍රය නියාමනය කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, නූතන ජීවන රටාවේ වෙනස්වීම් සමඟ, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් මෙලටොනින් ප්‍රමාණවත් ලෙස ස්‍රාවය නොවීම පිළිබඳ ගැටලුවට මුහුණ දී සිටිති. බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු මතුවීමට ද හේතු විය.එබැවින්, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් මෙලටොනින් වල කාර්යක්ෂමතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර ඒවා ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ.මෙලටොනින්.ඉතින්, melatonin වල බලපෑම් මොනවාද?දැන්, අපි එකට බලමු.
භූමිකාවමෙලටොනින්
1. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම
මෙලටොනින් වල ඇති වැදගත්ම බලපෑම වන්නේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට එහි ඇති හැකියාවයි.වයස වැඩි වන විට මිනිස් සිරුරේ මෙලටොනින් ස්‍රාවය ක්‍රමක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර එය බොහෝ වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින්ගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩුවීමට ද හේතු වේ.මෙලටොනින් ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැක නින්දේ ගුණාත්මක භාවය. ඊට අමතරව, වැඩ පීඩනය හෝ වෙනත් හේතූන් නිසා නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මෙලටොනින් උදව් කළ හැකි අතර, ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට සහ හොඳින් නිදා ගැනීමට පහසු වේ.
2.ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
Melatonin ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියද වැඩි දියුණු කළ හැක.මෙලටොනින් වලට මිනිස් සෛලවල ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, වෛරස් හා බැක්ටීරියා ආක්‍රමණයට ඵලදායි ලෙස ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි බවත්, එමගින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වැනි රෝග ඇතිවීම වැළැක්විය හැකි බවත් පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. මිනිස් සිරුරේ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම සහ වැඩ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම.
3. දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම
Melatonin මගින් මිනිස් පෙනීම වැඩි දියුණු කළ හැක. පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත්තේ melatonin මගින් දෘෂ්ටි විතානයේ රෝඩොප්සින් සංශ්ලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, රාත්‍රී අන්ධභාවය සහ පෙනීම නැතිවීම ඵලදායි ලෙස වළක්වා වැඩිදියුණු කිරීමටත් හැකි බවයි.
4.අස්ථි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන්න
මෙලටොනින්මිනිස් සිරුරේ අස්ථි සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කිරීමටද හැකිය.මෙලටොනින් අස්ථිවල කැල්සියම් තැන්පත් වීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීම වැළැක්වීමටත් හැකි බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත.
පැහැදිලි කිරීම: මෙම ලිපියේ සඳහන් කර ඇති විභව කාර්යක්ෂමතාව සහ යෙදුම් සියල්ල ප්‍රසිද්ධියේ ලබා ගත හැකි සාහිත්‍යයෙන් වේ.
පසු කාලය: අගෝස්තු-09-2023