මෙලටොනින් නින්දට උදව් කළ හැකිද?

මෙම අධි පීඩන, අධික රිද්මය සහ වේගවත් ගලා යන ජීවන පරිසරය තුළ, සමහර අය බොහෝ විට රාත්‍රියේ ඔවුන්ගේ නින්දේ කාලය ප්‍රමාද කරයි, එමඟින් නින්දට යාම අපහසු වේ, සමහර නින්දේ ආබාධ ඇති වේ. අප කුමක් කළ යුතුද? ගැටලුවක් තිබේ නම්, තිබේ. ගැටලුව විසඳීමට මාර්ගයක් වන්න.

ගොඩක් අය අහන මොහොතකමෙලටොනින්,ඔවුන් සිතන්නේ melatonin යනු රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදනයක් බවයි.ඇත්ත වශයෙන්ම, melatonin යනු ස්වභාවික නින්දක් ඇති කරන අභ්‍යන්තර හෝමෝනයකි.එය නින්ද බාධා ජයගෙන මිනිසුන්ගේ ස්වභාවික නින්ද නියාමනය කිරීමෙන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි.වෙළඳපොලේ, එය වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනයක් වේ. නින්දට උදව් කරන්න.
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ගෝලීය නින්ද ආබාධ අනුපාතය 27% වන අතර එය ලෝකයේ දෙවන වඩාත් සුලභ මානසික ආබාධය බවට පත්ව ඇත. පුද්ගලයන් තිදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට පාහේ නින්දේ ගැටළු ඇති අතර 10 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු විධිමත් රෝග විනිශ්චය නිර්ණායක සපුරාලයි. insomnia.චීන නින්ද පර්යේෂණ සංගමය විසින් නිකුත් කරන ලද වාර්තාව පෙන්වා දෙන්නේ චීනයේ මිලියන 300 කට වැඩි පිරිසකට නින්ද ආබාධ ඇති අතර වැඩිහිටියන්ගේ නින්ද නොයාමේ මට්ටම 38.2% තරම් ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි.

ඉතින් Melatonin ඇත්තටම නින්දට උදව් කරන්න පුළුවන්ද?එයින් ඇති බලපෑම කුමක්ද?
###මෙලටොනින් සහ එහි කාර්යභාරය දෙස බලමු.
Melatonin(MT) යනු පයිනල් ග්‍රන්ථිය මගින් ස්‍රාවය කරන හෝමෝන වලින් එකකි.මෙලටොනින් ඉන්ඩෝල් විෂම චක්‍රීය සංයෝග වලට අයත් වේ.එහි රසායනික නාමය N-acetyl-5 methoxytryptamine වේ, pinealoxin ලෙසද හැඳින්වේ.මෙලටොනින් සංශ්ලේෂණයෙන් පසු එය පයිනල් ග්‍රන්ථිය තුල ගබඩා වේ. සානුකම්පිත උද්දීපනය මෙලටොනින් මුදා හැරීම සඳහා පයිනල් ග්‍රන්ථි සෛල නවීකරණය කරයි. මෙලටොනින් ස්‍රාවය පැහැදිලි සර්කැඩියානු රිද්මයක් ඇත, එය දිවා කාලයේදී වළක්වන අතර රාත්‍රියේදී ක්‍රියාකාරී වේ.
මෙලටොනින් වලට හයිපොතලමික් පිටියුටරි ගෝනඩල් අක්ෂය අවහිර කිරීමටත්, ගොනඩොට්‍රොපින් මුදා හැරීමේ හෝමෝනය, ගොනඩොට්‍රොපින්, ලුටිනිනම් හෝර්මෝනය සහ ෆොලිකුලර් ඊස්ට්‍රජන් වල අන්තර්ගතය අඩු කිරීමටත්, ඇන්ඩ්‍රොජන්, ඊස්ට්‍රජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් අන්තර්ගතය අඩු කිරීමට ලිංගික ග්‍රන්ථි මත කෙලින්ම ක්‍රියා කිරීමටත් හැකි බව නවතම පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබේ. අන්තරාසර්ගයේ ප්‍රධාන අණ දෙන නිලධාරියා. එය ශරීරයේ විවිධ අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරකම් පාලනය කරයි, එමඟින් අපගේ මුළු ශරීරයේම ක්‍රියාකාරිත්වය වක්‍රව පාලනය කරයි.
මෙලටොනින් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සහ නියාමනය
1) සර්කැඩියානු රිද්මය සකසන්න
මෙලටොනින් ස්‍රාවයට සර්කැඩියානු රිද්මයක් ඇත. ශරීරයෙන් පිටත මෙලටොනින් පරිපූරණය කිරීමෙන් ශරීරයේ මෙලටොනින් මට්ටම තරුණ අවධියේදී පවත්වා ගත හැකි අතර, සර්කැඩියානු රිද්මය සකස් කර යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය, නින්ද ගැඹුරු කිරීම සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, ක්‍රියාකාරී තත්වයද වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මුළු සිරුරම, ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ වයසට යෑමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කරයි. මක්නිසාද වයස වැඩිවීමත් සමඟ, පයිනල් ග්‍රන්ථිය කැල්සිකරණය වන තෙක් හැකිලී යයි, ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුවේ රිද්මය දුර්වල වීම හෝ අතුරුදහන් වීම සිදු වේ.විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 35 න් පසු, ශරීරයෙන් ස්‍රාවය වන මෙලටොනින් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර සෑම වසර 10 කට වරක් සාමාන්‍යයෙන් 10-15% කින් අඩු වේ, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නින්දේ ආබාධ සහ ක්‍රියාකාරී ආබාධ මාලාවක් ඇති වේ. මෙලටොනින් මට්ටම අඩුවීම සහ නින්ද නැතිවීම මිනිස් මොළයේ වැදගත් සලකුණකි. වයස්ගත වීම.
2) වයසට යාම ප්‍රමාද වීම
වයෝවෘද්ධ අයගේ පයිනල් ග්‍රන්ථිය ක්‍රමයෙන් හැකිලෙනවා, ඒ අනුව MT ස්‍රාවය අඩු වෙනවා.ශරීරයේ විවිධ ඉන්ද්‍රියයන්ට අවශ්‍ය මෙල් ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් නොවීම, වයසට යෑම සහ රෝග ඇති කරයි. පිටතින් MT, අපට වයසට යන ඔරලෝසුව ආපසු හැරවිය හැකිය.
3) තුවාල වැළැක්වීම
MT පහසුවෙන් සෛල තුළට ඇතුළු විය හැකි නිසා, එය න්යෂ්ටික DNA ආරක්ෂා කිරීමට භාවිතා කළ හැක. DNA වලට හානි වුවහොත්, එය පිළිකාවට හේතු විය හැක. රුධිරයේ ප්රමාණවත් තරම් මෙල් තිබේ නම්, එය පිළිකාවක් සෑදීම පහසු නොවේ.
4) මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට නියාමන බලපෑම
සායනික හා පර්යේෂණාත්මක අධ්‍යයන විශාල සංඛ්‍යාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ මෙලටොනින්, අන්තරාසර්ග නියුරෝ එන්ඩොක්‍රීන් හෝමෝනයක් ලෙස මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට සෘජු හා වක්‍ර කායික නියාමනය, නින්දේ ආබාධ, මානසික අවපීඩනය සහ මානසික රෝග සඳහා චිකිත්සක බලපෑම් සහ ස්නායු සෛල වලට ආරක්ෂිත බලපෑම් ඇති බවයි. ,මෙලටොනින් අවසාදිත බලපෑමක් ඇති කරයි, මානසික අවපීඩනයට සහ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය, ස්නායු ආරක්ෂා කළ හැකිය, වේදනාව සමනය කළ හැකිය, හයිපොතලමස් මගින් නිකුත් කරන හෝමෝන නියාමනය කළ හැකිය.
5) ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීම
මෑත වසර දහය තුළ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මත melatonin නියාමන බලපෑම පුළුල් අවධානයක් ආකර්ෂණය කර ඇත. දේශීය හා විදේශීය අධ්යයන melatonin ප්රතිශක්තිකරණ අවයව වර්ධනය හා සංවර්ධනය පමණක් බලපාන බව පෙන්වා දී ඇත, නමුත් humoral ප්රතිශක්තිය, සෛල ප්රතිශක්තිය සහ සයිෙටොකයින් නියාමනය. උදාහරණයක් ලෙස, melatonin සෛලීය සහ හාස්‍ය ප්‍රතිශක්තිය මෙන්ම විවිධ සයිටොකයින් වල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කළ හැකිය.
6) හෘද වාහිනී පද්ධතියට නියාමන බලපෑම
රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දන වේගය, හෘද ප්‍රතිදානය, රෙනින් ඇන්ජියෝටෙන්සින් ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් යනාදිය ඇතුළුව සනාල පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට පැහැදිලි සර්කැඩියානු රිද්මයක් සහ සෘතුමය රිද්මයක් ඇත. සෙරුම් මෙලටොනින් ස්‍රාවය මට්ටම දවසේ අනුරූප වේලාව සහ වර්ෂයේ අනුරූප සමය පිළිබිඹු කළ හැකිය. .මීට අමතරව, රාත්‍රියේ MT ස්‍රාවය වැඩි වීම හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම සමඟ සෘණාත්මකව සම්බන්ධ වී ඇති බව අදාළ පර්යේෂණාත්මක ප්‍රතිඵල මගින් තහවුරු විය;Pineal melatonin මගින් ischemia-reperfusion තුවාල හේතුවෙන් ඇතිවන arrhythmia වැළැක්විය හැකිය, රුධිර පීඩනය පාලනයට බලපෑම්, මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහය නියාමනය කිරීම සහ පර්යන්ත ධමනි නෝර්පිනෙප්‍රීන් වෙත ප්‍රතික්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරන්න.
7) මීට අමතරව, මෙලටොනින් මිනිස් ශ්වසන පද්ධතිය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ මුත්රා පද්ධතිය නියාමනය කරයි.
Melatonin සඳහා යෝජනාව
මෙලටොනින්ඖෂධයක් නොවේ. එය නින්ද නොයාමේ දී පමණක් සහායක භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි අතර චිකිත්සක බලපෑමක් නැත. දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය සහ අතරමග අවදි වීම වැනි ගැටළු සඳහා, එය සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත. මෙම අවස්ථා වලදී, ඔබ වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය. නියමිත වේලාවට සහ නිවැරදි ඖෂධ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම.
melatonin ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? Hande පාරිභෝගිකයින්ට වඩා හොඳ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිස්සාරණ නිෂ්පාදන සැපයීමට කැපවී සිටී.ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෑම දිනකම කාර්යක්ෂමව ජීවත් වීමට ඔබට ඵලදායී ලෙස උපකාර කිරීමට අපි උසස් තත්ත්වයේ සහ උසස් ප්‍රමිතියෙන් යුත් melatonin නිෂ්පාදන සපයන්නෙමු!