Melatonin යනු මොළයේ පයිනල් ග්‍රන්ථිය මගින් ස්‍රාවය වන හෝමෝනයකි, මෙලනින් ලෙසද හැඳින්වේ. එහි ස්‍රාවය ආලෝකයේ බලපෑමට ලක් වන අතර melatonin ස්‍රාවය රාත්‍රියේදී මිනිස් සිරුරේ වඩාත් ප්‍රබල වේ. Melatonin යනු නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන ස්වභාවික ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය නියාමනය කළ හැකිය. ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව සහ ශරීරයට හොඳ නින්දේ බලපෑම් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ සමඟම,මෙලටොනින්මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි ගැටළු සමනය කිරීමට උපකාරී වන ශරීරයේ වර්ධක හෝමෝන මට්ටම නියාමනය කළ හැකිය. පහත, සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදනවල මෙලටොනින් යෙදීම දෙස බලමු.
සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදනවල මෙලටොනින් යෙදීම
එහි විවිධ යහපත් බලපෑම් හේතුවෙන් මෑත වසරවලදී melatonin සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදන සඳහා වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා වේ.
1. නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන්න
සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදනවල මෙලටොනින් බහුලව භාවිතා වන්නේ නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමයි. මෙලටොනින් යනු ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීමට සහ ශරීරයට හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට ඇති හැකියාව නිසා නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන බොහෝ අය විසින් ප්‍රිය කරන පෝෂණ හා සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදනයක් වේ. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මෙලටොනින් නින්දේ කාලය අඩු කිරීමට, නින්දේ කාලය වැඩි කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි කිරීමට, මිනිසුන්ට නින්දේදී ගැඹුරු නින්දකට ඇතුළු වීමට පහසු වන අතර ශාරීරික හා මානසික විවේකයේ බලපෑම ලබා ගත හැකි බවයි.
2.ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කරන්න
මෙලටොනින්මිනිස් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමේ බලපෑමක් ද ඇත.එයට අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීව නියාමනය කිරීමටත්, අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍ර ජීවියා සකස් කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමටත්, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමටත් හැකි වේ.එබැවින්, සමහර සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදන ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙලටොනින් ද එකතු කර ඇත.
3.ආතතිය සමනය කරන්න
Melatonin මගින් මිනිස් සිරුරේ අන්තරාසර්ග ද්‍රව්‍ය නියාමනය කිරීමටත්, මොළයේ ආතති ප්‍රතිචාරය අඩු කිරීමටත්, මානසික ආතතිය දුරු කිරීමේ බලපෑම ලබා ගැනීමටත් හැකි වේ.සමහර සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදන මගින් මිනිසුන්ට ශාරීරික හා මානසික ආතතිය වඩා හොඳින් සමනය කිරීමට මෙලටොනින් එකතු කර ඇත.
4.වැඩිහිටි සත්කාර ගැටළු වැඩිදියුණු කිරීම
වයස්ගත ජනගහනයේ බරපතල ගැටලුවක් සමඟ, සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදනවල මෙලටොනින් යෙදීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු වෙමින් පවතී.මෙලටොනින්වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ශරීරය තුළ පරිවෘත්තීය සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පැහැදිලි කිරීම: මෙම ලිපියේ සඳහන් කර ඇති විභව කාර්යක්ෂමතාව සහ යෙදුම් සියල්ල ප්‍රසිද්ධියේ ලබා ගත හැකි සාහිත්‍යයෙන් වේ.
පසු කාලය: අප්‍රේල්-21-2023